De meeste mensen zijn zich niet altijd bewust van hun ademhaling en de manier waarop ze ademen. Heel logisch eigenlijk, want ademen gaat (gelukkig) helemaal vanzelf! De manier waarop je ademt heeft een grote invloed op hoe je je voelt: wanneer je gespannen of angstig bent, zal je ademhaling versnellen en adem je vaak hoog. […]
De vele voordelen van de buikademhaling Meer lezen »
Wanneer je thuis yoga-oefeningen doet, heb je misschien niet altijd yoga-‘props’ in huis zoals een bolster, meditatie-kussen of blokjes. Geen nood! Met kussens van je bed kan je hele lekkere houdingen creëren. In dit blog deel ik vier kalmerende houdingen met twee hoofdkussens. Je kan natuurlijk altijd experimenteren met minder of meer kussens. Je kan
Houdingen met kussens van je bed! Meer lezen »
Ik ben altijd op zoek naar fijne manieren om de relaxation response te triggeren, door bewust diep te ontspannen met bijvoorbeeld yoga nidra, meditatie of een kalmerende restorative yoga-houding. Maar wat is dat nu eigenlijk, de relaxtion response? In dit blog lees je er meer over! De term is oorspronkelijk van Dr. Herbert Benson, professor,
De beste reactie op stress: de ‘relaxation response’ Meer lezen »
We bewegen eigenlijk de hele dag. Als het niet fysiek is, dan wel mentaal door tv te kijken, met je telefoon bezig te zijn of zelfs door te lezen. De tegenhanger van onze constante behoefte en neiging om te bewegen is de Basis Relax Houding. Het nodigt je uit om heel bewust niet te bewegen,
Ontspannen en opladen in de Basis Relax Houding Meer lezen »
“De herfst laat ons zien hoe mooi het is om los te laten” Je ziet al een tijdje dat de natuur op weg is om zich vanuit haar aller-uitbundigst langzaam wat terug te trekken: de kleuren zijn wat minder fel en er staan niet zoveel bloemen meer in bloei. We gaan van de meest ‘yang’
Herfst en de kunst van het loslaten Meer lezen »
Ik moet iets bekennen: soms voel ik weerstand tegen bepaalde typische yoga-termen. Misschien omdat ik ze een beetje soft vind klinken. (Grote kans dat dit iets zegt over mij :-)). Een van die termen is ‘dankbaarheid’. Het heeft misschien ook wat met de Nederlandse taal te maken, want bij ‘grateful’ voel ik al wat minder
Een Yin-sessie voor dankbaarheid Meer lezen »
Zowel bij Yin yoga als bij shiatsu stimuleer je doorstroming van ‘energie’ in je lichaam. Deze energie wordt in China Chi genoemd, in Japan Ki of in India Prana. Deze energie stroomt via meridianen (of nadi’s) door je lichaam. Chi vormt de basis van de Oosterse Geneeskunde, maar wat is deze Chi, Ki of Prana nu eigenlijk? In
Wat is Chi, Ki of Prana? Meer lezen »
In deze herfst-sessie strekken we zoveel mogelijk de meridianen van Long / Dikke darm. De Long-meridiaan loopt van een punt onder je sleutelbeen over de binnenkant van de schouder en binnenkant arm naar de duim. De meridiaan van de Dikke Darm begint bij de wijsvinger, en gaat via het hoekje tussen de duim en de
Yin Yoga-sessie voor de herfst Meer lezen »
Zo zit je nog met je voetjes in het zand te genieten van de warme zon (ok, dit lijkt opeens heel lang geleden!), en zo ben je weer kastanjes aan het rapen en is het koud en nat buiten: de herfst is begonnen! In dit blog ga ik wat dieper in op deze periode, en
Yin Yoga en de herst (met herfst-sessie!) Meer lezen »
Waar moet je nu op letten bij Yin Yoga? Tijdens m’n lessen vertel ik altijd over ademen, over het ervaren van weerstand en over ‘niets doen’, maar om te voorkomen dat m’n les een soort hoorcollege wordt, deel ik deze info verspreid over de les. In dit blog heb ik zes principes waar je
Yin Yoga: waar moet je op letten? Meer lezen »
